第226章把窗帘拉上。
沈年和楚晚宁谈恋爱也有快三个月了。
在楚教授的身上，沈年是能够看到很多优秀品质的。
比如说到做到，说一不二的这种精神。
昨要带他冥想训练
今天就马上实施了起来。
他刚放学回家。
就被对方给拽到了沙发上。
“坐好。”
楚晚宁上手帮沈年调整了一下坐姿。
“楚教授，你这个姿势是认真的吗？我怎么感觉有点像仙侠电视剧里面的那种修炼姿势？”
沈年疑惑的看着面前的女人。
盘腿，手掌摊开放于膝盖，手心向上
“你电视剧看多了？”
把沈年的姿势调整好之后，楚晚宁便相对而坐，开始了今日的冥想训练，见沈年还想开口，她出声说道：“闭嘴，安静点，把眼睛闭上。”
“两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。”
楚晚宁呼出一口悠长的气息。
“”沈年认真的照着做了，不过没两分钟，他就情不自禁的悄悄咪咪把眼睛睁了开。
随后抬手在楚晚宁的面前小心翼翼的晃了晃，确定对方看不见之后他就拿出了手机。
对着楚晚宁这像是睡着的样子一顿猛拍。
“我就知道你不是个老实的。”
楚晚宁睁开了眼。
似乎对这一切早有料到。
“唉，楚教授，这冥想训练不适合我还是算了吧。”
像个木头人一样坐在原地。
沈年自认自己是做不到的。
“许多事情都是看上去难，可是当你迈出第一步后就会发觉其实它挺简单的。”
楚晚宁抬手，将沈年的手机抢了过来。
“就十分钟，你就在这沙发上，静坐十分钟就行。”楚晚宁接着说道。
“还十分钟？五分钟都不可能，楚教授，我刚才试过了，两分钟就已经如坐针毡”
沈年讪讪一笑。
就这么干坐着，谁坐的下去啊？
在这干坐着那还不如在自家教授姐姐怀里腻歪个十分钟咧。
“这就跟你当初健身是一样的，看起来挺难的，可是现在呢？你还觉得它难吗？”
“你之所以会有这种想法，是因为你没有把心静下来。”
楚晚宁板着脸。
她能看出沈年这浮躁的的表面下藏着怎样的心思。
这男生啊可不能一天到晚都是那种涩涩的想法。
对心对身体都是不好的。
“”沈年也被楚晚宁这严肃的表情镇住了。
随后又仔细一想，好像确实如楚晚宁口中说的那样，当时他刚健身的时候，也是百般不情愿。
但现在体重从111斤直接长到了140斤。
整个人现在变得越发自信和阳光。
虽然脂肪也长了不少，可沈年是能够感受到这种身体变化所带来的好处的。
“知道了，十分钟就十分钟。”
沈年点了点头，想通之后，便重新调整了一下姿势。
反正不管怎么说，楚教授也不会坑他。
这段时间以来，楚教授都是一直拉着他变得变得更好。
“嗯。”
听话，才是姐姐的乖孩子嘛
楚晚宁欣慰的点了点头，顿了顿声音后，她接着开口念叨道：“现在你已安静下来，请把个人注意力转向你的呼吸。”
“试着在吸入第一口空气时在脑中数出‘一’，然后在呼出空气时数出‘二’，重复这种做法，一直数到十，然后再从一开始。”
“”
在楚晚宁一旁的引导下，十分钟很快过去。
沈年再次睁开眼，这冥想过后他感觉这确实有些奇妙啊。
刚才冥想的过程中，他能明显感觉到他的身体逐渐松弛。
还有通过刚才楚教授在一旁的引导，他的思绪变得很清晰，注意力完全集中在了呼吸和内心感受上，内心越来越宁静和平和。
“感觉怎么样？”楚晚宁问道。
“挺好。”沈年简单的回答道。
“这种冥想训练可以有效的帮你处理你脑海里面那些坏想法，以后每天都坚持练一练。”
楚晚宁伸了个懒腰，随后正要下沙发倒一杯水来喝。
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