案例1：每次戒到2周后就开始状态很低迷，做什么事都没有干劲，就很懒惰，而且时间持续很长，戒了两三个月都还是如此，是戒断反应吗，是的话为什么时间这么长。
是戒断反应，也跟你戒色期间其他不良习惯有关，比如熬夜久坐久视，意淫之类有没有杜绝，特别是熬夜和意淫，都要度杜绝，这二者对于气血的伤害是非常大的。
只是打卡日期，但是却并没有进行戒色知识的学习，自然是不会长久，容易因为这样那样的原因而破戒，而每日半小时到一小时的戒色知识的学习和帮助戒色吧吧友，就是为了给自己查缺补漏，同时行善，培养正气，除此之外，也是让自己内心关于戒色的知识能够更加巩固。
吧里的前辈高手，凡是能戒色成功的，几乎全都是通过戒色知识的学习和提升带来的。
案例2：高一开始手瘾，那时候也就最多2天一次，就是放假的时候撸一:这样子，一直到了大学，现在21岁，就是我问一下平时洗澡用花洒一直冲水，没有感觉算敏感嘛，然后今年谈了个女朋友，刚开始女朋友不给，用手了半个小时没有完事，然后最后拉扯了几个小时终于xx但没有几下就x算早泄吗，第二次也是，然后这种情况该怎么办，好焦虑，好怕女朋友因为这个问题离开。
这个长期来看才知道，初次链接心理上可能会兴奋一些，后期久了这个问题或许会自行消失，不过戒为良药和本书作者都不认同婚前性行为，婚前禁欲，婚后节欲才是正道。
案例3：昨天晚上yy了，虽然只有一会，也没有x，但是心动而精自走，身体的暗耗非常大。
这位戒友是知道暗耗的危害，但是他还是暗耗，可想而知，戒色一旦没有走在正确的道路上，是多么任重而道远的事，断念转念要快，最好是念头刚刚出来就立马干掉，这样对自身的伤害才会最小，而且也不会让欲望发展起来。
案例4：戒色122天，昨晚又失眠了，还以为自己不会失眠了。昨晚感觉心情很烦躁，不自觉的就感到焦虑。看来要加点运动量，可能会睡得好一点。
失眠这个问题，作者也一直深受困扰，不过作者是因为主动和被动的晚睡，过去了那个时间段，一般过去十二点就不容易睡着，拖一拖过一点了。
这两天作者睡眠很好，熟睡六个小时，一天不说精神抖擞，但是没有再睡觉，跟之前大不相同。
之前我躺在床上就是不睡觉，不是玩手机，就是听视频，时间不知不觉就到了一两点，甚至三四点，越是往后越是不睡，最后困得实在不行才睡。
本轮戒色以来，接近一个月时间，睡眠状态依旧没有改变，因此恢复情况并没有体现在脸上，作者痛定思痛，开始戒色同时兼戒熬夜，这两天有了明显改变。
前天九点半躺在床上，十一点十分左右睡着，五点左右被哭声吵醒，也不感觉怎么困，直接就起来了。
然后就是一整天不困（下午三点前后感觉有些困意，刚定好闹钟躺在床上不过半分钟，想到什么事情起来去做，然后就不想睡觉了，神奇）。
昨天晚上九点半上床，十点二十左右开始睡觉，估计也是十一点前入睡，四点二十醒来，又继续睡觉，结果睡到七点二十左右，感觉今天状态比昨天差一些，也许是症状反复，也许是过了五点阳气没有升起来，被压制住了。
上述所说还需要验证，后续作者会继续观察自身的睡眠和身体状态的关联，结论会在后续章节中介绍。
回到这位戒友的问题上来，想要解决失眠问题，可以试试提前关灯睡觉，让最应该入睡的时间段处于熟睡状态，比多睡几个小时有用得多。
案例5；1，我戒了很长一段时间，然后破戒了，为什么破戒后的几天内我会连续破戒？
2，断念口诀，戒学文章都在看，念头还是没彻底断掉，因为内心还有贪恋嘛？
3，我好像陷入了怪圈里，老是破了戒戒了破，感觉不像是戒，到像是感觉身体不舒服休息一下然后继续如此
我接下来该怎么做才能走出这循环，怎么做才能打破这个怪圈呢？
当然是真正认识到邪淫的危害，这不是什么舒服好事，那只是你看到感受到的假象，从物理化学的角度来看，你这就是身体产生了一些物质让你感觉舒服，然后将另外一些物质排出，你感受到了“舒服”的感觉，这种感觉也只是因为产生了某些物质，当这些物质消失之后，你又会失落，回味这种感觉，想要重新找回那种感觉。
1：破戒后有种破罐子破摔的感觉，所以容易连续破戒，破戒后肾气不固，容易胡思乱想，所以容易连续破，跟遗精后容易破一样的道理。2断念口诀说的是念头起来后立马断掉或者转念，不让它和欲望发展，并不是说马上就让你没有念头，在戒色高峰，念头甚至会密集出现，断掉就好了，只要欲望不发展起来，戒色就会容易得多。还有就是，口诀不是用来念的，而是用来执行的，要知行合一。3
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